Corra 5km em até 90 dias!
Mesmo que você nunca tenha corrido antes.
Sim, você leu certo! Em 3 meses ou menos, você estará cruzando a linha de chegada com confiança e orgulho, desfrutando dos incríveis benefícios da corrida para sua saúde e bem-estar.
Para quem é o programa? É possível correr 5km em até 90 dias?
Sim, é totalmente possível! Imagine a sensação de liberdade ao completar seus primeiros 5km, a alegria de ver seu progresso a cada dia. Este programa é para todos que sonham em superar seus limites, seja você um completo iniciante ou alguém que deseja retomar a corrida. Com a orientação certa e um plano estruturado, você vai descobrir que o impossível não existe. Em 90 dias, você não apenas alcançará os 5km, mas também ganhará confiança, energia e uma nova paixão pela vida. Acredite em você e dê o primeiro passo rumo à sua transformação!
Veja o resultado de alguns alunos:
A CORRIDA E SEUS BENEFÍCIOS
Imagine a sensação de liberdade ao correr, o vento no rosto e a satisfação de cada passo dado. A corrida transforma vidas, trazendo não apenas saúde física, mas também um bem-estar emocional e mental que renova o seu dia a dia. Descubra como esse simples ato pode ser a chave para uma vida mais feliz e equilibrada.
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Melhora da Saúde Cardiovascular:
A corrida fortalece a musculatura do coração, melhora a circulação sanguínea e ajuda a reduzir a pressão arterial, diminuindo o risco de doenças cardíacas. -
Controle do Peso:
Correr regularmente ajuda a queimar calorias e a aumentar o metabolismo, facilitando a perda de peso e a manutenção de um peso saudável. -
Aumento da Resistência e Condicionamento Físico:
A prática contínua da corrida melhora a resistência muscular e a capacidade aeróbica, tornando as atividades diárias mais fáceis e menos cansativas. -
Redução do Estresse e Ansiedade:
Correr libera endorfina, o "hormônio da felicidade", que ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a melhorar o humor. -
Fortalecimento dos Músculos e dos Ossos:
A corrida fortalece os músculos das pernas e core (músculos do abdome, lombar e quadris), além de aumentar a densidade óssea, o que é essencial para prevenir a osteoporose.
Veja um pouco do que tem para você dentro do 5KF
Preparando a Mente
Descubra o poder da visualização para superar barreiras mentais e manter o foco e constância nos seus treino.
Equipamentos necessários
Saiba como escolher o tênis adequado, vestuário e acessórios essenciais para a corrida. Garantindo conforto e segurança.
Avaliação Física e Saúde
Entenda a importância da avaliação física e avaliação médica para obter parâmetros da sua saúde antes de começar a treinar.
Estratégias de Treino
Estratégia de treinamento 5KF: com progressão gradual entre corrida e caminhada, que te levará aos seus 5km pela primeira vez em até 90 dias.
Dores e Lesões
Aprenda a prevenir lesões comuns e a tratar dores iniciais. Preserve sua integridade física para continuar treinando com segurança.
O Grande Dia
Prepare-se para o dia da corrida com estratégias de ritmo, alimentação e hidratação adequadas. Afinal esse será literalmente o GRANDE DIA.
e ainda +Bônus e Presente Exclusivo
Bônus exclusivo
Além de todo o conhecimento que você receberá, ainda reservamos BÔNUS EXCLUSIVO para impulsionar ainda mais o seus RESULTADOS!
Presente surpresa
Presente muito especial que te levará para outro nível. Confia!
Somália Brandão
é o criador e treinador do Programa 5KF - 5km Feito!
Eu sou Somália, formado em Educação Física e há mais de 15 anos ajudo pessoas a iniciarem na corrida de rua. Minha jornada com a corrida começou quando, buscava melhorar minha performance como lutador, decidi dar uma volta no quarteirão. Aos poucos, as voltas se tornaram quilômetros, transformando meu corpo e mente. Inspirado por essa mudança, decidi compartilhar essa transformação com outros, apesar das dúvidas iniciais.
Após muito treino, estudos e muitos desafios superados, mergulhei de cabeça no treinamento de corrida. Aos poucos, vi pessoas que nunca haviam corrido completarem seus primeiros 5km, 10km, e até maratonas. Determinado a fazer mais, criei o programa 5KF para ajudar iniciantes a correrem 5km com segurança.
Com centenas de vidas transformadas. Hoje, sou um mentor que guia as pessoas a descobrirem seu potencial. Continuo minha jornada, ajudando pessoas a alcançarem uma vida plena e saudável, celebrando cada conquista dos meus alunos, transformando vidas através da corrida.
VEJA TUDO O QUE VOCÊ VAI RECEBER
- Estratégia de treino de 12 Semanas
- Videos detalhados sobre os treinos
- Bônus
- Presente Especial
De 297,00
Por apenas 12x
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ou R$97,00 à vista
- Compra Segura
- Acesso Imediato
Sua satisfação é garantida!
Você adquire agora o acesso completo ao 5KF pela condição especial de R$ 97,00 e tem 7 dias para avaliar. Se por algum motivo você achar que este material não é pra você, ou que não vale o investimento, basta me enviar uma mensagem que devolvo integralmente seu dinheiro. Agora a decisão de começar é sua!
Perguntas Frequentes
Sim, o programa foi desenvolvido especificamente para iniciantes, incluindo aqueles que nunca correram antes. Ele começa do zero e progride gradualmente para garantir que todos possam alcançar a meta de correr 5km com segurança.
O programa é flexível e adaptável à sua rotina. Em geral, você precisará dedicar cerca de 30 a 60 minutos por dia, três a quatro vezes por semana. Dentro do programa tem orientação/sugestão de como organizar sua rotina.
Tudo o que você precisa é de um par de tênis de corrida e roupas confortáveis. O programa também inclui dicas sobre como escolher o equipamento adequado para maximizar seu conforto e desempenho.
O programa é projetado para ser flexível e permite adaptações. Se você perder alguns dias, há orientações sobre como voltar ao ritmo sem se sentir sobrecarregado ou desmotivado.
O tempo de acesso ao conteúdo é de 12 meses.
Ainda tem duvida?
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